بقلم الدكتور : أحمد حمدى
لو في عزومة وقدامك مالذ وطاب من اللحوم البيضاء واللحوم الحمراء ياترى هتهجم على أي طبق طبعًا مفيش جدال ان اللحوم الحمراء لذيذة ومفيدة جدًا وشكلها ع السفرة مغري قوي بس انا لو منك همسك ف الفراخ والاسماك والارانب وغيره من انواع اللحوم البيضاء.
لان اللحوم البيضاء خفيفة ع المعدة ومش بتسبب مشاكل القلب والشرايين على عكس اللحوم الحمراء .
وعمومًا تعالى اشرحلك بالتفصيل
فوائد اللحوم البيضاء
1- اللحم الأبيض خفيف على المعدة وأسهل في المضغ
2- يساعد في حالات مثل هشاشة العظام أو إلتهاب المفاصل، وغني بالفوسفور وهو معدن أساسي يدعم أسنانك وعظامك بالإضافة إلى وظائف الكلى والكبد والجهاز العصبي المركزي.
3- للحفاظ على حياة صحيّة والحفاظ على صحة القلب، حيث أن تناول صدور الدجاج يقلل ويتحكم في مستويات الهوموسيستين.
4- يمكن أن يقلل فيتامين B الموجود في كبد الفراخ من مشاكل الجلد، تشقق الشفاه، إلتهاب اللسان، تجديد الجلد الجاف أو التالف، وفيتامين B6 أو فيتامينات B المعقدة تحافظ على الإنزيمات والتفاعلات الخلوية الأيضية وأنها تحافظ على الأوعية الدموية قوية مع الحفاظ على مستويات عالية من الطاقة وتعمل اللحوم البيضاء على تقوية عملية التمثيل الغذائي.
5- اللحوم البيضاء هي مصدر أعلى للبروتين وتحتوي على نسبة دهون أقل، وتحتوي اللحوم الحمراء على مستويات أعلى من الدهون ولكن اللحوم البيضاء تحتوي أيضًا على مستويات أعلى من االمعادن مثل الحديد و الزنك...
6- اللحوم البيضاء تقلل التعرض لمرض السكري، السّكتة الدّماغية، أمراض القلب التاجيّة، زيادة الوزن، بعض أنواع السّرطان والأمراض المزمنة.
7- الدجاج غني بالاحماض الامينية ، وهذا يتأكد من إعادة بناء خلايا الجسم ونموّها، إذ أنها مهمة أيضًا لتقوية الجهاز المناعي في الجسم ونضارة الشّعر.
8- السمك غنيّ بأوميغا 3؛ الذي يخفّض الكوليسترول (Cholesterol) ويدعم صحّة الأوعية الدمويّة ويدعم الجهاز العصبي في الجسم.