اكتئاب الشتاء
هل هو حقيقة، أم إنه مجرد وهم يتداوله الناس فيما بينهم ،خصوصا في أذهان النساء.
جريدة الخبر المصري*في توقيتها الشتوي ،تداولت الحديث مع الناس ،وطرقنا أبواب الرجال والنساء،وحصدنا آرائهم، وكان لنا التقرير التالي ...
تحقيق :رانيا المعلم*مراسلة دولة سوريا
أشعر بتفاهة الناس من حولي لا يعجبني أحد...
نهاد وسوف .خريجة تربية
عندما يأتي فصل الشتاء يصيبني نوع دائم من الأرق والإهمال لنفسي.
أما رحاب معلا ربة منزل أحب المطر كثيرا وأتمنى أن أكون رجل أحيانا لأنهم يفعلون مايحلو لهم وخصوصا مساء،يخرجون ليقابلو أصدقائهم ،وضحكت وهي تكمل حديثها أحسد زوجي لأنه رجل أما أنا وبسبب الظروف التي أمر بها أحس باختناق دائم خصوصا في الوضع المادي وغلا الأسعار.
تناول الطعام وعدم الوعي نوال مهنا ربة منزل
عندما كنت موظفة لم أكن اعاني من هذا الإحساس بسبب خروجي الدائم إلى الوظيفة وكسر الروتين اليومي ،أما الآن أتناول الطعام وهذا الشيء يؤذيني، وخصوصا في البرد الشديد آكل بشراهة ،مع أنني أعمل رياضة المشي يوميا في فصل الربيع والصيف،ولكن في الشتاء يصيبني التعب وتناول الطعام بكثرة ...
فاضل ابراهيم موظف حكومي...أحب فصل الشتاء كثيرا ولكن طبعي غريب قليلا ،إذ أنني أحب الهدوء، وأحيانا أخرج للمشي حتى لو كان الجو بارد ،ولهذا لم أتزوج إلى الآن لأنني أحب الهدوء ،والشتاء اعتبره جوي الخاص ...
وأكره من حولي ..
نهى الحسن
ساتكلم بصراحة والجميع يعرف طبعي :أكره صديقاتي وكل أقربائي أعتزل تماما عن المحيط الخارجي حتى عندما أريد الخروج لا أحبذ ذلك وأخرج فقط عند الضرورة ،حتى أبنائي أتضايق منهم في بعض الأحيان،بسبب وجع الرأس الذي يصيبني في فصل الشتاء ،كنت مدللة عند والداي ولم أكن أعلم أن الشتاء مسؤولية لهذا وبدون إرادة أكون بمعزل عن الجميع ،أحيانا ينتقدني أصدقائي وكل من حولي ،بسبب تغير تصرفاتي ،وانني دائما اعتذر للجميع وخصوصا مقربين زوجي ....
..خلافات بسبب الاكتئاب الشتوي الذي يصيب زوجتي..
ضاحي وسوف
كنت أحب فصل الشتاء جدا ولكن بعد الزواج يقولها بجدية :زوجتي غيرتني ،دائما سلبية ،تتعامل معي بعصبية ،وكأنني أنا من يفتعل كل مايحدث في الشتاء،دائما أكون الإيجابي في هذه المسألة لأنه أن لم افعل ذلك سوف تنشب الخلافات بيننا ...
محمد خضور
صاحب مهنة حرة...
ممكن أن يكون الشتاء من الأشياء السلبية يشعرنا نحن كرجال بالمسؤولية الاكبر،ولكن لانتأثر بالفصل كالنساء لأننا دائما نخرج إلى المقاهي والسهرات ولقاء الاصدقاء لهذا لانشعر بالاكتئاب مثل النساء اللواتي يلتزمن المنزل ...
الدكتور :جورج المعلم
دكتوراه بالثقافة البدنية وعلم الغذاء ..سفير النوايا الحسنة...
اكتئاب الشتاء هو اضطراب عاطفي وموسمي ،نتيجة تغير فصول العام ،يبدأ وينتهي في نفس الوقت من كل عام ومن أعراضه :
الحساسية المفرطة، والشعور المتواصل بالتعب ،وانخفاض الطاقة ومشاكل التعامل مع الناس وشعور ثقل في الذراعين،وتغيرات المزاج والسلوك ،وتناول الطعام مما يسبب زيادة في الوزن.
_من أسبابه : نقص في فيتامين /D/وانخفاض مستوى السيروتونين ،وهو أحد المركبات الكيميائية الموجودة في الدماغ ،والتي تؤثر على الحالة المزاجية وتغير إيقاع الساعة البيولوجية،بسبب تغير ساعات الليل والنهار في الخريف والشتاء.
وأيضا زيادة إفراز الهرمون /الميلاتونين/في الجسم بسبب قلة التعرض للشمس ..
طرق علاج الاكتئاب الشتوي: التعرض لأشعة الشمس،والخروج في الصباح ومحاولة دخول الشمس إلى المنزل والمكتب ....واتباع نظام غذائي سليم وجيد ،وممارسة الرياضة والاستماع إلى الموسيقى لأنها تحسن المزاج...
_من الأطعمة التي تحسن المزاج: الحمضيات بأنواعها
الموز :لاحتوائه على البوتاسيوم وفيتامين B6
الشوكولا:تعتبر من مضادات الاكتئاب بشرط تناولها بكميات صغيرة وبدون سكر.
