JavaScript is not enabled!...Please enable javascript in your browser

جافا سكريبت غير ممكن! ... الرجاء تفعيل الجافا سكريبت في متصفحك.

recent
عاجل
الصفحة الرئيسية

أنت عصبي ولا ايه؟؟؟؟

 



كتبت :هناء عبد الرحيم 

أكثر الكلمات المنتشرة على لسان الناس اليوم وأكثر الصفات التي تطلق على العديد منا انك عصبي او فلان عصبي جدا ...لماذا تنصف بالعصبية؟؟

العصبية هي احساس ومشاعر قد تكون مبالغ فيها أحيانا و قد تكون في محلها أحيانا أخرى.،ولكن هل يستطيع أي إنسان حاجة الموقف أن يحكم عليه بأنه يستحق العصبية والغضب ام لا ؟؟او أن يحدد درجة الغضب المستحقة لهذا الموقف؟؟؟

تمام أجزم أن الوحيد الذي يقدر على تحديد درجة العصبية والغضب تجاه موقف ما هو الشخص نفسه الذي تعرض متضايقة او ضغط عصبي ونفسي لأن هذه مشاعره هو وأحاسيسها هو وليست لشخص آخر، في الحقيقة أن كلمة انا حاسس بك ليس لها أي أساس من الصحة لأن لا أحد بشعر بمدى الظلم الواقع عليك إلا أنت ولا أحد يستطيع أن يتألم لالمك عندما ينتقص أحد من قدرك او يحاول اعصابك او ...او ..

أنا ببساطة هذه مشاعر خاصة جدا .

لكن مع تسارع الحياة وضيق العيش أحيانا وغيرها من المشكلات الحياتية أصبحنا نثور ونفضل بسرعة فرصتنا البعض بالعصبي او سريع الغضب ..  

فما أسباب العصبية الزائدة وما علاجها ؟؟

- العصبية الزائدة وسرعة الانفعال قد ترجعان إلى العوامل الوراثية، ومنها أن يكون أحد الوالدين لديه عصبية بالوراثة وهذا يؤثر على الأبناء.

- التعرض للمشكلات النفسية ومنها الأرق والقلق والاكتئاب والضغوط الحياتية.

- مشكلات العمل والروتين اليومي والضغوط بسبب( مشكلات اجتماعية مختلفة.)

و التعرض لأحد الأمراض المزمنة .

- عند الشعور بالخوف يفرز الجسم هرمون الأدرينالين الذي يعمل على العصبية والانفعالات السريعة.

كيف تتغلب على العصبية وسرعة الإنفعال؟

الحرص على التفريغ النفسي من خلال التعبير عما بداخلك من هموم ومخاوف لشخص مقرب تستطيع أن تتحدث معه عما بداخلك.

- عدم التحدث مع الأشخاص الذين يعطونك طاقة سلبية والتي تؤثر عليك بشكل عكسي تماماً، وعليك التقرب من الأشخاص الإيجابيين.

- ممارسة تمرينات التنفس مهمة جدا، ومنها أخذ نفس عميق من الأنف وإخراجه من الفم، وتكرر التمرين أكثر من مرة يوميا.

- قبل اتخاذ أي قرار يجب أن تأخذ الوقت الكافي في التفكير، حتى تتجنب التوتر والقلق.

- الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة والتي أثبتت الكثير من الدراسات أنها من أسباب العصبية والتوتر، ويجب استبدالها بالأطعمة الصحية التي تحتوي على العناصر الغذائية المختلفة المفيدة للصحة.

- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب، والتي تساعد على الحفاظ على صحة الدماغ والجهاز العصبي، وهذا الفيتامين موجود في المكسرات والحبوب والبازلاء والفاصوليا.

- النوم الصحي يساعد في تخليصك من العصبية الزائدة، وعدد ساعات النوم لا يجب أن يقل عن 8 ساعات.

- الحرص على الإقلاع عن التدخين .

- الحرص على ممارسة الرياضة، حيث إنها تقلل نسبة التوتر والقلق والعصبية والانفعال.

- التقليل من استخدام الهواتف المحمولة ووسائل التواصل، خاصة قبل النوم.

إعطاء النفس فرصة للاسترخاء بكسر الروتين اليومي المعتاد وتجديد نمط الحياة.

author-img

الإعلامي سـعيدبـدوي

تعليقات
    ليست هناك تعليقات
    إرسال تعليق
      الاسمبريد إلكترونيرسالة