كتب: سعيد بدوي - آية محمد
ينصح أطباء التغذية دائما بالمشي لمدة نصف ساعة على الأقل يوميا، خاصة المشي السريع في الصباح الباكر بانتظام؛ لما له من أثر إيجابي وصحي لجسم الإنسان، كما أنه يساعد على فقدان الوزن وحرق الدهون وتقوية العضلات، بشكل سليم.
ويؤكد الأطباء أن انتظام الإنسان على المشي السريع يوميا، والذي هو عبارة عن الهرولة أي الإسراع في المشي والخطوات، دون الجري، له عدة مميزات.. وهي كالتالي:
1- بعد 3 دقائق من المشي يبدأ ضغط الدم بالانخفاض.
2- بعد 5 دقائق من المشي يستقيم المزاج و تشعر بالرضا.
3-بعد 5 إلى 10 دقائق يبدأ الدماغ بالتفكير السليم و الإبداع.
4-بعد 15 دقيقة من المشي بعد الأكل ينخفض مستوى السكر بالدم.
5- بعد 30 دقيقة من المشي السريع بعد الأكل يبدا الجسم بالتخلص من الوزن الزائد.
6-بعد 40 دقيقة من المشي يساعد الشخص على مقاومة أمراض القلب و يخفض من نسبة الإصابة بالذبحات الصدرية عند الكبار في السن.
7-بعد 90 دقيقة من المشي يخفف من حالات الاكتئاب و الاضطرابات النفسية.