بقلم : هناء عبد الرحيم
يعتبر التركيز من الأمور المهمّة لاتمام أي عمل بإتقان ، فهو مهم في الأعمال اليومية بغض النظر أكانت بسيطة أو صعبة ، وفي الامتحانات وقيادة السيارات وكافة أنشطة الحياة ، فهو أمر ليس بالسهل ، إذ إنّه يتأثر بكثير من العوامل التي قد تضعف او تقويه ، لذلك نجد الكثيرين يعانون من مشاكل متنوعة في التركيز ، ويبحثون عن طرق لزيادة التركيز لديهم ، فمنهم من يدعو إلى تناول الأسماك او المأكولات البحرية التي تنشط الذاكرة وآخر.ن يدعون إلى الإكثار من تناول المكسرات .
وهذه بعض الطرق التي تحسن عملية التركيز
ان وجود النيّة لدى الشخص بالتركيز والاهتمام بالموضوع القائم بين يديه. مع 2عدم السرحان ، والانشغال بالأفكار الخارجية عن الموضوع.
التقليل من التشتت الفكري ، وعدم السماح للبيئة المُحيطة أن تؤثّر عليه في عدم إنجاز المهمة.
خلق جوٍّ هادئ ؛ فالهدوء يزيد التركيز.
ربط معلومات جديدة بأخرى قديمة ، أو شيء مألوف لديه من قبل ؛ لمُحاولة تذكّرها في حال احتاج إليها الفرد.
الاسترخاء بين فترةٍ وأخرى ؛ وذلك بإيجاد فترة راحةٍ بين الأعمال والمهام المتعددة.
نصائح.عامّة.للمحافظة.على.التركيز.
توجد بعض النصائح التي يمكن أن تساعد على المحافظة على التركيز :
عند القيام بعمل ما يحتاج إلى تركيز كبير ، يجب الاهتمام به وحده ، وإهمال الأعمال والمشتتات الأخرى ، ومن أشهر المشتتات التي يجب تجنبها لزيادة التركيز :
مواقع التواصل الاجتماعي مثل الفيسبوك أو تويتر من اكثر الأشياء التي تضيع الوقت وتفقد الإنسان التركيز
مكالمات التليفون والتواجد بين الأهل أو الأصدقاء.
الصبر مهم جداً للتركيز ، فيجب التحلي بالصبر حتى الوصول للنتيجة المطلوبة ، والإيمان بقدراتنا وثقتنا بأنفسنا أننا نستطيع القيام بهذا العمل.
الاهتمام بالعمل الذي نقوم به ، كي نجعل تركيز الدماغ منصباً عليه ، عن طريق تجميل وتسهيل فكرة هذا العمل للدماغ ، والمثابرة حتى إتمامه للنهاية.
