كتب: آية محمد -عماد عبدالناصر
تعد مشكلة تراكم الدهون في منطقة الخصر والبطن، من أكثر المشكلات التي تؤرق الفتيات والسيدات خاصة المتزوجات، وللتخلص منها؛ يجب معرفة أسبابها.
وتتراكم الدهون بالبطن إما بسبب زيادة نسبة هرمون الكورتيزون أو تناول الدهون المشبعة.
وتستعرض الخبر المصري أسباب زيادة نسبة هرمون الكورتيزون.. وهي كالتالي:
السبب الأول لما تصحي من النوم وتعدي ثلاث ساعات بدون أكل يبدأ جسمك يفرز هرمون الكورتيزون اللي يحفز الجسم على تخزين الدهون في منطقة البطن؛ لتتفادي ذلك أول ما تصحى تناولي وجبة فطور صحية.
الضغط والتوتر العصبي
إذا شعرت بتوتر ضروري تتطلعي الطاقة السلبية بممارسة الرياضه . لأن لو لم تتخلصي من التوتر والضغط جسمك سينتج كمية كبيرة من هرمون الكورتيزون الذي يزيد شهيتك ويزيد الوزن، ويقلل من سرعة حرق الدهون..
وزيادة هرمون الكورتيزون لها أعراض.. وهي:
_زيادة في الشهية
_صداع
_تشقق الأظافر
_سوء الهضم
_ارتفاع نسبة الكوليسترول
_آلام في العظام
_اكتئاب
_عدم انتظام الدورة الشهرية
_تساقط الشعر
السبب الثاني وهي تناول
الدهون المشبعة تكون موجودة في عدة أطعمة ضروري نتجنبها ونقلل من تناولها لنتخلص من دهون البطن والخصر.
الأرز
المعجنات
المشروبات الغازية
الفاست فود
المايونيز والجبن السائلة
الشيكولاتة
السهر والأكل فى أوقات متأخرة قبل النوم؛ لأن الحرق يقل جدا بالليل والدهون تتراكم فى أكثر منطقة لينة وهى البطن.
