كتبت: هناء عبدالرحيم
تستعرض جريدة الخبر المصري لقرائها ومتابعيها وخاصة من يتبعون حمية غذائية صحية أو من يطبقون نظام ريجيم من أجل خفض نسبة الكوليسترول بالدم، 4 خطوات بسيطة للقضاء على المشكلة.
وتعد مشكلة ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم من المشكلات الصحية الكبيرة التي تهدد صحتنا وخاصة عندما يصل الإنسان إلى سن الأربعين.. ولذلك يجب الاحتراس والحذر ومحاولة التخفيف من زيادة هذه النسبة؛ لنقي أنفسنا من أمراض كثيرة مرتبطة به.. وللتخفيف والوقاية من التأثيرات السلبية على الشرايين، وذلك عن طريق تغيير النظام الغذائي ونظام العادات اليومية.
ولتغيير روتين الحياة للأفضل.. إليكم هذه ال4 خطوات:
1- ممارسة الحركة والتمارين بشكل منتظم، والمشي يوميا نصف ساعة على الأقل في الصباح الباكر.
2- التقليل من أكل الدهون والدسم والطعام المحمر في الزيت.
3- زيادة كميات الفواكه والخضار في الوجبات لأنها تحتوي على الألياف.
4- أظهرت بعض الدراسات أهمية تناول زيت السمك، ويمكن الحصول عليه عبر الكبسولات (حبة كل يوم)،
حيث يحتوي زيت السمك على الكوليسترول الجيد الذي لا يستطيع جسم الإنسان تصنيعه،
وبذلك يستفيد الجسم من الكوليسترول الجيد وتنخفض بشكل واضح كمية الكوليسترول السيئ الذي يتجمع في الكبد للتخلص منه.